Dicas de como lidar com a sua ansiedade (testei e aprovei todas)

Olá! Tudo bem pessoas? Eu ando meio sem ideias pra fazer posts, meh 😦 Vocês gostariam de dicas sobre algo? Maquiagem? Looks? Livros? Me contem 🙂

Mas hoje decidir falar sobre algo bem pessoal, um assunto bem delicado pra mim. Já tive muitos problemas com ansiedade e sei como é ruim lidar com isso, muita gente acha que é bobagem e algo muito fácil de controlar, mas bom, só vivendo pra saber como é. 🙂

nerd
Crédito: Weheartit

E não, não leve a sério quando dizem esse tipo de coisa, ansiedade é algo muito complicado e não deve ser esquecida, é preciso tratar e, se for de um jeito natural, melhor ainda! Por isso, vou dar algumas dicas pra vocês!

Nos últimos meses venho procurando meios de aliviar meu estresse e dar um jeito na ansiedade que me atormenta todo-santo-dia. Se você passa por isso também sabe como é um inferno não conseguir se livrar da tensão num plim 😥

E não, eu não tenho vergonha de admitir que a ansiedade é uma doença. E sim, o primeiro passo pra se sentir melhor é admitir que você tem problemas, assim fica mais fácil tratá-los. 😉

Mas vamos lá? Venho de todo o coração dar um toques legais pra vocês e espero que ajudem! ❤ Minhas técnicas mais comuns pra se livrar da ansiedade são:

Palavras cruzadas  

Sempre que eu preciso de algo pra me distrair a palavra cruzada é praticamente minha melhor amiga. Eu costumo levar sempre na bolsa porque me sinto até segura com ela pertinho de mim, hahahaha, vai entender. Sempre que eu estou muito tensa eu faço algumas folhas e consigo aliviar aquele sentimento de “tudo ao mesmo tempo agora”, sabe?

Músicas de relaxamento/piano/clássica 

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Crédito: Weheartit

Música é algo que me ajuda e muito, principalmente antes de dormir! Eu gosto de ouvir as playlists do Spotify, seleciono uma bem calminha e dou play, prefiro as mais curtinhas pra não ficar tocando música a noite inteira, hahahaha. No máximo, depois de umas 10 eu já estou capotada 🙂

Respiração 

Esses dias o Facebook me presenteou com o melhor vídeo do ano, que no caso é esse aqui:

Só de olhar esse vídeo eu fico 10 vezes mais calma. Eu estou tentando praticar ao máximo essa técnica de respiração 🙂

Exercícios 

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Crédito: Weheartit

Eu não sou nada fitness, sério gente, tenho muitos problemas em levantar a bunda da cama e ir me exercitar. Mas pra não encarar essa atividade como algo chato e torturante, tenho me esforçado pra fazer o que eu gosto!

Procuro vídeos de exercícios legais no YouTube pra fazer em casa ou pego uma bicicleta do Itaú e vou andar na ciclovia. ❤

Alimentação 

Existem vários alimentos que ajudam a dar um help na ansiedade, entre eles maracujá, chá de camomila/erva doce, espinafre, chocolate (mas sem exagerar, hein!), banana e por aí vai…só pesquisar!

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Crédito: Weheartit

Remédios fitoterápicos 

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Crédito: Weheartit

Vou deixar bem claro que eu consultei um médico antes de começar a tomar o remédio. Sim, mesmo ele sendo fitoterápico (natural), a melhor opção é ter a opinião de um profissional. O que eu tomo chama Sominex e ele me ajuda muito a acalmar antes de dormir, principalmente a deixar de lado os problemas do dia a dia.

Leitura 

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Crédito: Weheartit

A leitura é algo que me ajuda muito a esquecer dos problemas ❤ O momento fica ainda mais gostoso quando o livro prende a minha atenção, o último que eu li e é maravilhoso chama “O Lado Feio do Amor”.

Se você não gosta de ler, tente apostar em outras coisas, ver seriados, filmes…você que sabe! O importante é aproveitar o momento com algo que seja prazeroso.

✖✖

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6 comentários em “Dicas de como lidar com a sua ansiedade (testei e aprovei todas)

  1. Adorei!!! Sofro de ansiedade e as vezes, deixo de fazer coisas por causa disso.
    Quando estou ansiosa com algo, eu fico muito mal. Barriga dói, cabeça doi, corpo fica inquieto, nao tenho foco e concentração em nada. Infelizmente eu tenho esse problema T O D O D I A, principalmente no meu estagio, talvez pelas pressões que tenho lá, e essas coisas. Uma coisa que funciona comigo quando tô a beira do desespero é lavar o rosto, inspirar e expirar tranquilamente varias vezes e por na cabeça que preciso me acalmar!
    Adorei as dicas, mt boas!!!
    Beijao :*

    1. Nossa, é horrível não é? Quando não consigo controlar minha ansiedade tenho tontura, falta de ar, dor nas costas/cabeça e mais mil coisas…é tenso! Que bom que gostou das dicas Lê, espero que te ajude ❤

    1. Isa, é horrível, não é? 😦 O truque da respiração me salva na maior parte do tempo. Aprender a meditar também está me dando uma ajuda imensa! Você pode tentar, existem vários vídeos na internet ensinando ❤

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